برای کاهش مضرات آلودگی هوا، شیر و لبنیات بیشتری مصرف کنید
در شرایط آلودگی هوا برای کاهش صدمات به دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از این آلودگی، مصرف شیر و لبنیات را افزایش دهید.مصرف شیر و فرآورده های آن سبب نرم شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده می شود. از سوی دیگر به دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری های مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند التهابات و بیماری های دستگاه گوارش را کاهش می دهد. کاهش التهاب ها در مقابله با نقش رادیکال های آزاد که به صورت آلاینده ها وارد بدن شده اند، نقش موثری داشته به سلامت بدن کمک می کند.
به اعتقاد متخصصان تغذیه، مصرف دوغ و ماست های "پروبیوتیک" برای مقابله با آلاینده های هوا انتخاب بهتری به شمار می روند. آلاینده های موجود شامل ترکیبات مختلفی است که از طریق هوای تنفسی وارد بدن شده، آثار مخرب آن روی بافت های بدن، دستگاه تنفسی و قلب و عروق برجای مانده در طولانی مدت ابتلا به پوکی استخوان را تشدید می کند.
از سوی دیگر در زمان آلودگی هوا، جذب "ویتامین D " از طریق پوست به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل در شهرهای بزرگ که معمولا هوای آلوده دارند، کمبود ویتامین D از شیوع بالایی برخوردار است. بر اساس آخرین تحقیق کشوری 60 درصد ن تهرانی به صور مختلف دچار کمبود ویتامین D هستند.
افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می گیرند.به دلیل آن که گیرنده های فات دو ظرفیتی در بدن انسان به صورت رقابتی عمل می کند در صورتی که این گیرنده ها، قبلا با فات مورد نیاز بدن مانند آهن و کلسیم اشباع شده باشند، بدن کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار می گیرد. یکی از راه های پیشگیری از آلودگی هوا مصرف بیشتر لبنیات و اشباع کردن این گیرنده ها است.
تغذیه متعادل و مناسب با در دسترس قرار دادن مواد مغذی که هر یک به طریقی بافت های بدن را در برابر آثار مخرب ذرات آلاینده یاری می کنند، نقش موثری در حفظ سلامت بدن دارد.
در هوای آلوده، مصرف شیر افزایش یابد، زیرا شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است.
سعی کنید، ماست و دوغ به مقدار فراوان بنوشید و اگر ماست با ذائقه شما سازگار نیست، دوغ رقیق را به همراه گل محمدی به دفعات زیاد مصرف کنید.گروه شیر و لبنیات در هرم مواد غذایی به عنوان منابع خوب کلسیم و ویتامین D شناخته می شود. به همین دلیل، همواره برای پیشگیری و مقابله با گسترش پوکی استخوان بر مصرف شیر و لبنیات تاکید شده است.
هر ساله با آغاز سرد شدن هوا، افزایش آلودگی به خصوص در شهرهای بزرگ به موضوعی مهم تبدیل می شود. عوارض ناشی از افزایش آلاینده ها بر سلامت مردم، اهمیت توجه به این مشکل را بیشتر می کند.
هیدروکربورهای سرطان زا ناشی از سوخت ناقص مواد سوختی، انواع فات سنگین مثل سرب که با سوختن ترکیبات نفتی مثل بنزین و گازوئیل در هوا منتشر می شوند و گاز خطرناک منواکسید کربن از جمله این ترکیبات هستند. در اثر پدیده گلخانه ای در فصل سرما، این گاز به اضافه بقیه گازهای مضر به سطح زمین بر می گردند و وارد ریه های ما می شوند.
آلودگی هوا روی بافت های بدن، دستگاه تنفسی و قلب و عروق تاثیر فراوانی دارد. همچنین مطالعه اخیر محققان علوم پزشکی نشان می دهد؛ افراد جوانی که در مناطق آلوده به دود زندگی می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های گوارشی قرار دارند.
آلودگی هوا همچنین بیماری های قلبی و عروقی و مرگ ناشی از آن را زیاد می کند. این اتفاق معمولا در افراد مستعد بیماری قلبی عروقی مانند کسانی که بیش از 60 سال دارند یا کسانی که سابقه نارسایی قلبی دارند، رخ می دهد. همچنین کسانی که دچار ناراحتی ریوی مزمن به خاطر استعمال سیگار هستند یا دیابت دارند، بیش از دیگران در معرض خطرات قلبی عروقی ناشی از آلودگی هوا قرار دارند.
آلودگی هوا و دردهای شكمی به ویژه در ن
محققان كانادایی اعلام كردند: آلودگی هوا میتواند باعث بروز دردهای شكمی شود. دردهای شكمی یكی از شایعترین علل مراجعه به بخش اورژانس در بیمارستانها است كه میتواند با آلودگی هوا در ارتباط باشد.
دكتر گیلاد كاپلان محقق دانشگاه كالگاری در بررسیهای خود مشاهده كرد كه بیش از 95 هزار بیمار مبتلا به دردهای شكمی با دلایل نامشخص از بخش اورژانس بیمارستانهای شهر ادمونتون در ایالت آلبرتا در مدت مشخصی ترخیص شدهاند. این تحقیق هم چنین روی بیش از 25 هزار بیمار مبتلا به درد در ناحیه شكم در بیمارستانی در مركز مونترال تكرار شد. بعلاوه از اطلاعات مركز ملی كنترل آلودگی هوا در كانادا برای تعیین سطح تماس با ازن، دی اكسید نیتروژن، دی اكسید سولفور، مونوكسید كربن و مواد ذرهای در اندازههای مختلف در هر ساعت در ادامه تحقیقات استفاده شد.
مطالعات نشان داد: نزدیك به دو سوم از بیمارانی كه به علت درد شكمی نامشخص به بخش اورژانس بیمارستانها مراجعه میكنند ن هستند و اكثر آنها نیز در گروه سنی 15 تا 24 سال قرار دارند. همچنین معلوم شد تعداد مراجعه ن جوان به دلیل بروز این قبیل دردها به بیمارستان در روزهایی كه آلودگی هوا بیشتر است، افزایش مییابد.
كاپلان و همكاران وی دریافتند: بروز دردهای شكمی در ن جوان در اثر افزایش آلودگی هوا بیشتر است و علت این امر افزایش نرخ ابتلا به سندرم روده تحریك پذیر در بین ن است.
تأثير آلودگي هوا بر کودکان
شايعترين بيماري که در شهرهاي بزرگ و آلوده بچهها را مبتلا مي کند، بيمارهاي تنفسي و در رأس آنها آسم است. در حال حاضر آسم و آلرژي تنفسي، از بيماريهاي شايعي است که در تهران به چشم مي خورد و دليل آن هم وجود آلودگي در اين شهر است.
از ديگر بيماريها که به دليل محيط آلوده ايجاد مي شود، مي توان آلرژي پوستي و سرطان را نام برد. احتمال سرطان در بچههايي که در مناطق آلوده زندگي مي کنند، بيشتر است.
گذشته از آن آلودگيهايي که در آب وجود دارد يا آلودگيهاي ناشي از سوخت مواد پلاستيکي مي تواند حاوي ميکروبهايي باشد که به صورت معلق درهوا سبب عفونتهاي تنفسي و گاهي گوارشي در کودکان شوند. کودکان بيشتر از بزرگسالان به اين عفونتها حساسيت دارند.
آسيبپذيري کودکان به دليل حساسيت ويژهاي است که به خصوص در مخاط آنها وجود دارد (منظور مخاط بيني، حنجره، ناي و مخاط روده کوچک و بزرگ است). به طوري که در حال حاضر بعضي از کودکان در تهران به دنبال يک سرماخوردگي کوچک و مختصر دچار سرفههاي طولاني مي شوند.
از ديگر موارد شايع در بچهها سوزش چشم و پوست و کمبود اکسيژن در خون است که همگي موجب بي قراري در آنها شوند.
الان ثابت شده حتي در بيماريهاي روحي- رواني مانند افسردگي يا اسکيزوفرنيها ردپايي از آلودگي هوا يافته مي شود.
همچنين آلودگيها مي تواند علت بيماري بچههاي بيشفعال باشد و حتي مي تواند روي ضريب هوشي بچه اثر بگذارد.
هنوز سرب به عنوان آلاينده جدي در شهرهاي بزرگ وجود دارد و غير از مواد سوختي مانند بنزين که سبب متصاعد شدن سرب مي شوند، وسايلي که روزمره از آنها استفاده مي کنيم مانند وسايل الکترونيکي و اسباببازيها نيز داراي سرب هستند و ثابت شده که آلودگي سرب آثار زيانباري بر سلامت کودکان دارد.
بيماري اوتيسم (نوعي اختلال رشدي كه با رفتارهاي ارتباطي ، كلامي غير طبيعي مشخص مي شود) و همچنين گوشهگيري کودکان و بيماريهاي گوارشي و تنفسي از آثار مخرب سرب موجود در محيط زندگي کودکان است.
بعضي از آلايندههاي داخل منزل شامل وسايل گازسوز و از جمله بخاري است که اگر تهويه بخاري گازسوز صحيح نباشد، گازهاي متصاعد از آن امکان آلودگي هواي داخل منزل را فراهم مي کند.
همچنين دستگاههاي تهويه هواي منزل و استعمال سيگار در منزل که اکسيژن رساني به کودک را دچار اختلال مي کند و استفاده از وايتکس و مواد شوينده در منزل مي تواند سبب ايجاد و تشديد آسم در کودکان شود.
روزهای آلودگی هوا بیشتر مایعات بنوشید
منواکسید کربن مهم ترین آلوده کننده کنونی شهر تهران علاوه بر اثرات منفی که به تنفس و ریه می گذارد، از بهره هوشی افراد خصوصاً کودکان می کاهد.
از هر نوع ماسکی که به منظور جلوگیری از آلودگی استفاده شود، مقداری ذرات آلوده از ماسک قابل عبور است، ولی بهترین ماسک ها آن هایی هستند که فیلترهای مناسب تری دارند.
یک سری سموم از طریق پوست بر افراد اثر می گذارد. همچنین افرادی که مشکل ریوی دارند، وقتی لباسشان آلوده باشد در محیط تنفسی آلوده تری قرار می گیرند، چون البسه می توانند ذرات معلق در هوا را جذب کنند. به همین دلیل توصیه می شود در این موقعیت بحرانی افراد بیشتر استحمام و تعویض لباس کنند.
هر چه بیشتر از مایعات و شیر استفاده شود، سموم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود و بهتر است افراد در این روزها مایعات بیشتری را در برنامه غذایی شان قرار دهند.در مورد مشکل آلودگی هوا باید فکری اساسی کرد و باید فرهنگ سازی درست در این زمینه صورت گیرد.
آلودگی ,هوا ,های ,کودکان ,مي ,آلوده ,آلودگی هوا ,که در ,که به ,شیر و ,دردهای شكمی ,هزار بیمار مبتلا ,قرار دارند آلودگی ,بدن، دستگاه تنفسی
درباره این سایت